tłuszcz z brzucha

[...] może 1 kg, dzieki niej nauczyłam się jeść co 3-4 godziny, Zamienic biały chleba na razowy na zakwasie, jeść więcej warzyw itp. itd. Po ciąży zostało mi coś na brzuchu, tzn tłuszcz- taka wisząca oponka nad bielizną, spodniami- w okolicy pępka. Diastasis recti sprawdzałam -tam gdzie pępek to palec mooże i wejdzie, ale powyżej i poniżej to na nie. [...]

Witam. Mam dość trudny przypadek. Wiąże się to z tym, że bardzo trudno jest mi usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu, mimo tego, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Był okres, że dwa miesiące ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, do tego codziennie biegałem, jadłem same sałatki, owoce i jogurty, raz w tygodniu chodziłem pograć z chłopakami w piłkę 2 [...]

[...] stopnia, że jesteśmy już na dobre w 100 % wyeliminować go z naszej diety. Po jakim czasie jest to możliwe i czy w ogóle ? Podczas 3 letniej redukcji straciłem 50 kilogramów tłuszczu - jednak każdy dzień bez cukru, był dla mnie ogromnym wyrzeczeniem. Nie raz zdarzało się, że kiedy któryś z domowników przyniósł ciasto, nie potrafiłem zasnąć po [...]

[...] Posiłek 1 3 jaja ( jajecznica na maśle ) , szklanka mleka 250ml (0.5%)+ 100g płatków owsianych białko -26g węglowodany -83g tłuszcz - 37g Kcal =773 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- POSIŁEK 2 PRZERWA W PRACY [...]

[...] (wcześniej nic, teraz pełno ), o wiele lepsza kondycja i samopoczucie. Teraz nie jestem pewien czy potrzebna mi redukcja czy rzeźba? 62kg to mało, ale zostało jeszcze sporo tłuszczu (wg. obliczeń zawartość % tłuszczu to jakies 15.5%) Wiek: 16 Waga: 62kg Wzrost: 182cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba/Redukcja (Właśnie nie jestem pewien ) Staż: 1 [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : o tym poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w Odżywianie : jak do tąd - nic specjalnego, jadlem co było, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 175 Obwód klatki: >100 Obwód ramienia: 35.5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Przez ponad 10lat gralem w pilke nozna, skonczylem jakis rok temu. Teraz 3-4x w [...]

Jak byl to skasujcie. MLECZNY "NALOG" Zaden ssak na swiecie (oprocz czlowieka), bedac doroslym juz osobnikiem nie spozywa mleka. Tak urzadzila to natura. Jesli chodzi o koty,to my ludzie, nauczylismy je pic mleko. Koty, ktore go nie pija zyja dwa razy dluzej (co zostalo udowodnione przez nauke). Obecnie mleko zostalo zastapione specjalnym [...]

[...] robić, wymyśliłem sobie (w końcu przechodze do sedna sprawy :D), że przez ten miesiąc zajmę się swoim brzuchem.. Ponieważ w treningu na masę tak czy siak nabiera sie troszkę tłuszczu stwierdziłem, że teraz mogę się pozbyć zbędnego balastu aby przystapić prawie zupełnie odtłuszczonym do treningu. Nie wiem czy to rozsądne, ale chyba tak? Zapoznałem [...]

[...] do końca wyrabiam się z kredytami, opłatami po prostu mało żarłem czasem przez 2 dni jeden posiłek, waga mocno spadła ale głównie ręce brzuch może trochę ale nadal mocno otłuszczony i teraz wziąłem się trochę za siebie staram się biegać i odżywiać jako tako. Z siłownią, czy jakimiś SW na razie kiepsko bo nie mam kasy, więc: -biegam codziennie [...]

[...] danych od których jak pisaliście powinienem zacząc pisząc prośbę o pomoc :) Wiek - 24 lata Wzrost - 173 cm Waga - 80 kg Cel - masa ze stoponiowym zrzucaniem nadmiaru tkanki tłuszczowej Tryb raczej siedzący ;/ No i jestem raczej ENDOMORFIKIEM Ćwiczę od 4 miesięcy. Wczesniej co jakis czas mialem cykl na brzuch + pompki klasyczne - na poczatku [...]

[...] jakieś tam rezultaty na pewno były. Gdy zrobiło się ciepło doszło bieganie i trwało do zimy. Potem już nawet nie wiem co robiłam, po świętach się opierdzielałam i znowu tłuszcz się odłożył w okolicy brzucha i boczków. Lecz me serce rwie się do ciężarów !!! więc ostatnio próbowałam robić trening siłowy w domu 3x w tyg, od początku po 3 serie. [...]

[...] bo moje obserwacje sa zupełnie inne. Kilka moich spostrzezeń: Kiedys byłem lekko gruby, przy moim wzroscie nie bylo tego bardzo widać bo mam 186 cm ważać wtedy 85 kg, jednak tłuszczu miałem dużo, szczególnie w udach i na brzuchu. Zacząłem jeżdzić na rowerze, dośc dużo, dość intensywnie, ale bez specjalnej diety. Efekt był taki, że po około 6 [...]

Dieta CKD 6:30 białko tłuszcz .wegle kcal Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Margaryna "SŁONECZNA" 0,3 80 0,4 716 9:15 Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 12:00 Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 15:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 Śmietana kremowa 30% tłuszczu 2,2 30 3,1 289 [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek kilka słów o mnie. Mam na imię Igor,urodziłem się 6 grudnia 1994r., walczę z tłuszczem Start walki z zbędnymi kilogramami zaczął się 5 Lipca 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. i zacząłem popełniać błędy ponieważ przez [...]

Detale : Waga 74-75kg Wzrost : 175 Wiek : 17 Wymiary: Biceps : 36 Klatka : 100 Barki : 117 Talia : 78-79 Udo : 58 Lydka : 43 Mocniejsze partie : Biceps , triceps, plecy , uda lydki Slabsze partie ktore wymagaja szlifowania : Klata , barki , kaptury Cel: Waga : 83-85kg co do wymiarow to kazdy przyrost mnie zadowoli Okres na wykonanie celu : 14-15 [...]

[...] z brzucha oraz dojsc do wagi 100kg. Płeć : mężczyzna Wiek : 23lat Waga : 114kg Wzrost : 182cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii :Brzuch 118cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca, wieczorami aktywność fizyczna (poniżej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w czasie szkoły nic, w dni wolne od szkoły rekreacyjnie piłka nożna, koszykówka, [...]

[...] tego chciałbym się pozbyć. Stąd moje pytanie - moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień to okolo 2100kcal, mam zamiar lecieć na diecie 5 posiłków dziennie, 25% białka, 25% tłuszczu i 50% węglowodanów. I tutaj pojawia się pierwsze pytanko - czy takie dawki są odpowiednie jeśli chciałbym zrzucić brzuch? Powinienem podnieść białko i obniżyć [...]

[...] 85cm.. nie leci wcale Aktualnie jestem w 12 tygodniu redukcji większość czasu jechałem na low facie ,a od tego tygodnia wchodzi low carb (max 50g ww) białko ~300g ~120g tłuszcz.... Jak widać nie ma za dużo kcal.. ale jakoś się żyje (aktualnie jak wszedłem na lc lepsze samopoczucie tylko niesamowita płaskość..) Trening - Ściąganie z góry do [...]